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律動改善骨質密度的原理

(1)增加造骨細胞數量

律動能促使間葉系幹細胞分化為造骨細胞,增加骨質新生。

(2)促進骨鈣素分泌

提升骨骼吸收鈣質的能力及促進新骨生成,骨鈣素為骨骼經過上下震動刺激後所產生的骨骼賀爾蒙,其作用為促進鈣質進入骨骼中增進骨質密度,另一作用則是刺激胰臟分泌更多胰島素來提升新陳代謝速率。

(3)增加骨小樑厚度

低強度震動可增加骨小樑板塊厚度(如下圖)

律動療法可改善及預防骨質疏鬆

 

 

 

 

 

骨質3D圖,左為律動訓練前,右為律動訓練後,骨小樑變厚成板塊形狀。

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周末氣溫下探4度,最強寒流入侵,這種天氣如果能睡到自然醒,可是很多人的小確幸阿!!

睡得著的人都是一樣的,而睡不著的人卻各有各的原因,有的人夜班、有的人精神緊張,有的人失戀,有的人患了失眠症……你是哪種呢?

其實很多人都有睡不著的時候,但並不是失眠,只是想睡卻沒有時間、沒條件,導致睡眠不足,不是“睡不著”,而是“沒得睡”,這種情況叫做“睡眠剝奪”。長期睡眠剝奪,也有可能會因為打亂了生活節奏而引起失眠。一般情況下,只有持續兩周甚至更長的時間晚上睡不著,才稱得上一種病理狀態,也就是“失眠症”

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腰痛是一種現代病,現在越來越多的人常受到腰背疼痛的困擾。按照傳統的觀念來說,腰的負擔越大,引發腰痛的可能性也就越大。但是,很多人會有這樣的疑問:我們現在的體力活越來越少,腰部所承受的重力負擔也少多了,為什麼腰背疼痛的發病率反而越來越高了呢?

據調查,腰背疼痛患者從20歲開始驟然增多,而且隨著年齡的增加而上升。據統計世界上約有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛疾患。

2016-01-13_163305  

 

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今天來說一說律動與減肥這件事!

在討論這件事情之前,我們首先要破除誤解,理清觀念,什麼是肥胖?有人說肥胖是體重超重!有的說是BMI不在正常的範圍!有的人說是身體脂肪含量過多!

探究律動減肥

 

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四季當中,人在冬季的血糖水準最容易升高,這是因為寒冷的刺激會使腎上腺素分泌增多,促進腸道對葡萄糖的吸收,同時抑制胰島素的分泌,使血糖代謝減慢,從而使血糖升高。所以除了用藥之外,糖尿病患者們還應該重視運動,用好運動這個控糖利器

糖尿病患者冬季運動指南

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