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目前分類:律動療法 (7)

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律動改善糖尿病

糖尿病是由遺傳、免疫系統紊亂、微生物感染、自由基毒素、精神因素等等,造成胰臟的胰島(分泌胰島素的部位)功能減退、胰島素抗性等,使得體內的糖、蛋白質、脂肪、水和電解質等一系列的代謝紊亂綜合症。

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對於腦中風患者,其復健運動的目的在於維持肌肉與關節的正常操作及活動功能、預防關節變形攣縮、改善血液循環,最終目的是希望能恢復正常的生活品質。

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律動改善腦心血管疾病的原理

(1)增加血液中一氧化氮(NO)濃度

律動使血液循環加速後使血流對血管壁產生中度血流剪力,刺激血管內皮細胞組織產生一氧化氮,促進血管擴張,因而降低血壓及心臟負荷,降低腦心血管疾病風險。

(2)律動能刺激副交感神經 使心跳速率降低、血壓下降。

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律動療法幫助長高的原理

(1)律動促進間葉系幹細胞分化為造骨細胞

促進造骨細胞增生,使新骨新生速度提升,進而提升長高機會。

(2)促進荷爾蒙-生長激素分泌

(3)促進荷爾蒙分泌-骨鈣素

(4)律動刺激生長骨板,提升長高機會

 

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律動療法改善關節疼痛原理

(1)促進氣血循環-加強關節周邊循環

律動使血液循環加速、使血管擴張,增加關節周邊血流量、增加細胞帶氧量並加速發炎細胞修復,故可改善關節炎現象。

(2)增加軟骨細胞生成

間葉系幹細胞受刺激後會分化成軟骨細胞,故可活化關節組織、提昇活動力。

使用方法與改善程度

使用方法及建議姿勢:

每日早晚律動各30分鐘,每次律動後休息1小時即可再次律動,如此循環效果更好。

使用強度依個人感覺最舒服的段速,效果最好。

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律動療法改善骨質密度的原理

(1)增加造骨細胞數量

律動能促使間葉系幹細胞分化為造骨細胞,增加骨質新生。

(2)促進骨鈣素分泌

提升骨骼吸收鈣質的能力及促進新骨生成,骨鈣素為骨骼經過上下震動刺激後所產生的骨骼賀爾蒙,其作用為促進鈣質進入骨骼中增進骨質密度,另一作用則是刺激胰臟分泌更多胰島素來提升新陳代謝速率。

(3)增加骨小樑厚度

低強度震動可增加骨小樑板塊厚度(如下圖)

律動療法可改善及預防骨質疏鬆

 

 

 

 

 

骨質3D圖,左為律動訓練前,右為律動訓練後,骨小樑變厚成板塊形狀。

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律動療法可雕塑身材與肥胖

胖不僅是外觀的問題,而且是危及健康的重要關鍵!根據統計有40%肥胖者,其存活壽命是正常體重者的一半,而肥胖也和許多慢性疾病有關,例如:糖尿病、心臟病、高血壓和中風....等等,在更嚴重的情況下,肥胖還與若干癌症的發生呈正相關因素。

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