據相關調查顯示，很多人都存在便秘的困擾，女性和老人的比率更高！要確定自己是不是便秘族中的一員，如果你滿足下面條件中的至少兩條那麼你就“中獎了”：
1、每週排便次數少於3次；
2、排出的便便1/4以上的質地都很硬，就像驢屎蛋
3、排便很費勁，可能還需要輔助辦法才能排便，拉完還覺得意猶未盡。
便秘往往是腸道神經和肌肉團隊配合不再緊密導致的（也就是說他倆可能由於恩怨產生了隔閡，不再親密無間的配合彼此的工作了）。多數便秘的情況下，消化還是以正常的速度進行的，一直到了大腸的最後一段，腸道神經和肌肉才出現意見分歧，在【要不要把便便排出去】的問題上難以達成共識。
而且50%的人都體會過旅途中的便秘，尤其是前幾天，總也不能順利地“完成任務”。腸道是個有強烈習慣依賴症的傢伙，腸神經會記下我們愛吃什麼，什麼時候吃，每天運動多少，喝多少水，什麼時候睡覺、起床、上廁所。如果一切如它所料，它幹起活來就會精神抖擻，認真監督腸道完成工作。
有人說“流水不腐，戶樞不蠹”，所以生命在於運動；但也有人說“靜者壽，躁者夭”、“神大用則竭，形大勞則斃”，新陳代謝越快，消耗的就越快壽命就短。
那麼生命在於“靜養”還是“動養”？
1、什麼是“靜養”
所謂的“靜養”指的是呼吸吐納、打坐、內家功法、太極拳等等，也就是武俠小說中讓人十分嚮往的玄妙功法。
最常見的太極拳其實可以算作內家功，還有比如龜形功、易筋經等，瑜伽也可以屬於內家功。這些功法的特點，是以練氣為主，同時在氣的推動下，人體內迴圈的鍛煉。
從養生的角度來說，內家功才符合養生的奧義。
你覺得運動分為哪幾類？
如今健身的風氣席捲全球，提起運動大家都很熟悉，但當說起運動，很多人最先想到可能是跑步、重訓......等。概括來說，日常運動主要是主動運動，包括：有氧運動、力量運動和柔韌運動。
但是運動真的就這常見的三種嗎？其實還有一種被大部分人忽略的運動—全身垂直律動。
為什麼又一次談到高血壓，高血壓雖然沒有立即致命性的危險，但它卻著實是人類的隱形殺手，很多人甚至都不知道自己已經得了高血壓！
據統計，高血壓與心血管疾病1年造成全球高達700萬人死亡，在國內40歲以上的民眾，約每3.5人就有1人為高血壓患者，所以高血壓的嚴重性和普遍性也由此可知！
四川大學韓海軍博士在本次中國慢病管理大會上指出，大眾對運動的理解有很大的偏差。運動應包括兩方面，首先是運，其次是動。
運是靜為主，包括吐納、打坐、調息、內動、導引及六字訣等健身氣功。如果普通人沒有經過一定的訓練去簡單的打太極，效果會大打折扣。韓海軍教授表示，太極拳如果沒有帶氣去打，只是比劃幾個動作，效果還不如做健身操的好。現在有些地方將太極拳推廣到中老年的體育鍛煉中，他非常贊同這種鍛煉方式，但不贊同將太極拳推廣到小學生的體育鍛煉中。在運的方面，中國有非常大的優勢，中國的太空人下地後可以很快速的恢復，很大程度上就依賴傳統的東西如中藥、太極拳等。
