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塑身減肥不易,如果你不確定該怎麼開始,就更是如此。其實,減肥不能光看體重計上的數字,要真正減到體脂肪(體脂肪係指在體內所囤積的脂肪)不減到肌肉,才是真正的健康瘦。因此,要測量是否達到減肥的目的,不該拿體重計上面的體重值數目來衡量,也不能使用BMI來計算是否減肥成功。而是用「體脂肪比例」,「體脂肪重量」或「腰圍」三個指標。因此,減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動,你還有第三個選擇,就是使用輕鬆零副作用的全身垂直律動。

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體脂肪是指「人體脂肪」與「體重」之百分比,體脂肪率(%)=體脂肪量(kg)÷體重(kg)×100。肥胖之判定基準為體脂肪率,不是體重。要判斷一個人真正的肥胖程度,除了用BMI做參考指標外 ,另外還要檢測體脂肪率,所得出來的結果會更客觀。正常成年女子體脂肪率超過 30%、成年男子超過 25%,就達到醫學上所謂的「肥胖」。

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在正確的瘦身之前,必需先要有正確的認知,也就是肥胖的定義『脂肪過度堆積』。造成脂肪過度堆積的原因,歸根究底,就是身體內的肌肉量不足,吃的東西不能代謝和轉化,都變成脂肪堆積在身體中,也就是吃進去的熱量(攝取食物的生熱效應)大於消耗掉的能量(運動的熱效應、基礎代謝率)。因此,造成肥胖,罹患一些慢性疾病/生活習慣病,如:高血壓、高膽固醇、膽結石、癌症、腦中風、呼吸短促、後背痛、關節炎、皮膚病、靜脈瘤、糖尿病等,所以不只是外表美觀之外,瘦身對於健康的意義更形重大。

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輕鬆零副作用的全身垂直律動塑身原理

全身垂直律動不是經由提升身體的代謝率來降低脂肪,而是透過幹細胞分化,降低分化成脂肪細胞。利用律動刺激間葉幹細胞分化成造骨細胞的同時也抑制了其分化為脂肪細胞的路徑,因而抑制脂肪細胞的生成,降低體脂肪並燃燒脂肪,提升血液中的脂聯素(adiponectin)60%,並刺激全身60兆細胞,促進身體細胞能量消耗,加速血流速度,提升新陳代謝速率,以及促進肌肉收縮,使身體各部位線條緊實。因此,律動會改變身體的組成成份,也就是降低體脂肪,增加體瘦肉並增加肌肉力量與品質以及增加人體的骨質密度。

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間葉幹細胞分化的方法,如果刺激往骨細胞發育,就不會發育成脂肪細胞,垂直律動可以促使間葉幹細胞朝向增加骨密度並降低脂肪。

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圖右邊為律動組,左邊為對照組,律動刺激後幹細胞會往右邊的造骨細胞方向發育,沒有律動則往左邊新生脂肪方向發育。可知透過幹細胞的改變方向, 是減肥的全新路徑,不僅可以與其他減重方法配合,而且有加成作用。

了解上述原理作用後,我們知道全身垂直律動可以達到全身運動的鍛煉效果,但與運動原理不同。律動的運動方式對比單純運動是輕鬆的多,使用者躺在、坐在或站在律動機上都可以達到健身的效果,它是一種類比跳繩的運動方式,在不增加心肺負荷的情況下,通過垂直律動刺激身體的每個部位,達到全身運動鍛煉的效果,更符合運動醫學上最佳的養生運動方式,將身體放鬆到極大化,又可誘發全身肌肉收縮伸張,進而促進全身代謝循環的運動 (因身體越放鬆,血管越擴張,血流阻力趨於最低,末梢迴圈趨於最好,心肺負擔趨於最小) ,這樣的運動方式是最安全有效,又如同氣功發功後的養生保健運動,這是一般減肥運動達不到的效果。也就是說,全身垂直律動是一種嶄新的減肥塑身途徑,可能是唯一非藥物的,不經過代謝途徑,而是經過演化路徑的減肥塑身方法,因此可以單獨使用或與其他減重方法如節食、運動或藥物合併使用。

 

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透過律動機減肥塑身,使用方法與改善程度

1、律動運動前先喝200~300cc溫熱開水(不可喝其他冷飲果汁替代)

      目的:稀釋血溶度,降低血流阻力與血管壓力,加速新陳代謝。

2、律動後再喝200~300cc 溫開水。

      目的:促進新陳代謝及補充律動時流失的水分。

 

3、運動時機:飯後一小時使用,使用後2個小時不要吃東西及飲料,只喝200~300cc溫開水,如喝非基因改造無糖溫豆漿,對於緊實皮膚效果更好,有低血糖的人律動 完後,如有饑餓感喝一杯溫豆漿即可獲得緩解。  ★如律動完後在2小時內吃任何食物或飲料果汁,將會讓你變壯,不會有明顯的身材雕塑效果,但整體肌肉密度與激勵將會提升,皮膚也會變緊實。

 

4、運動時間:每次30分鐘,每休息1~2小時即可再使用,效果更好。

                運動量最少每天早晚至少30分鐘,可邊看電視邊律動。

 

5、律動減肥塑身與一般減肥方式不同之處,在於他首重身材雕塑,會讓你身材肌肉從臉消瘦緊實到小腿,因長期律動會大幅提升肌肉品質與肌力,還有骨質密度,因此不見得體重會大幅下降,但你的身材與體態會越趨完美年輕。

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即使再懶惰,使用全身垂直律動減肥,你也可以輕鬆零負擔副作用朝健康瘦身之路邁進!

搜尋網路也有很多的有感反饋和好評!


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雕塑身材找垂直律動就對了

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出乎意料的神奇律動機

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認識律動,我的身體一天一天更健康

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2018就要過去了,望著自己身上的蝴蝶袖、鮪魚肚、大象腿、河馬臀

是否苦惱著難道還要帶著它們到2019嗎?為何這些賴在身上的脂肪大軍們,甩都甩不掉呢

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炎炎夏日至 ‧ 健身正當時

不少人認為,多出汗能幫助身體排毒

但是夏天氣溫高,運動時身體會大量出汗

造成血液黏稠度增高容易誘發中風、心肌梗塞等腦心血管疾病

所以,夏天健身,尤其是老年人,還是很有講究的...............

炎夏至,運動正當時!老年人該如何科學健身?

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複習一下NO

NO是一種小分子物質,也是重要的細胞內信差,具有多種生理作用。

路易斯‧伊格納洛教授(Louis J. Ignarro)證實了NO是內源性血管舒張用因數,具有很強的擴張血管作用,NO可提高血管平滑肌細胞內環磷酸鳥苷酸活性,從而發揮擴張血管平滑肌及抑制血管平滑肌細胞增殖的作用,這種功能在維持血管色張力及循環系統的血容量相對穩定中擔當了重要角色。

此外,它還具有抑制血栓形成及對抗血小板聚集的功能(血小板聚集會發生凝血)。

NO(一氧化氮)如何影響血壓?(循證心血管告訴你發生機制)

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有時候覺得頭很暈

有時候上臂麻

有時候又覺得脖子又酸又累

難道是得了頸椎病?

其實也不一定~

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如果肩頸不舒服~那真的是太慘了!

很多不舒服,其實都是可以被自己治癒的

不過前提是:你要瞭解它~

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首先,先自問以下三個問題:

1. 您健身的頻率大概是多少次?

2. 您健身的運動是什麼?

3. 您是否知道自己身體的體脂率?

 

什麼是體脂率?

由於個體差異,不同身高與年齡的人各自對應的理想體脂率是不同的。

你到底適合什麼樣的運動?

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現如今,網路發展越來越快,越來越多的人從事與網路有關的工作,常年抬頭盯著電腦看或者低頭處理文案。

即使在非工作狀態,很多人也習慣坐著玩手機,躺著看iPad,長時間保持同一個姿勢,久而久之,脖子的毛病便跳出來抗議了。

別讓頸椎毀了你的後半生

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根據衛生福利部調查顯示,2015年臺灣不到1分鐘、平均間隔559秒就有1人因糖尿病而死亡,糖尿病在2015年國人十大死因中高居第5位。

  糖尿病是一種血液中的葡萄糖濃度長期升高的疾病,糖尿病移機併發症是導致死亡的主要原因,糖尿病可能引起視覺缺失、腎病、中風和外周血管疾病(可導致肢端壞死)等。

(一)糖尿病的類型

Ⅰ型糖尿病

  Ⅰ型糖尿病又叫胰島素依賴型糖尿病,主要發生在青少年中,發病急而且症狀比較明顯,主要表現為:頻尿、極度乾渴、極度饑餓、體重減輕、虛弱、疲勞、心情煩躁、噁心、嘔吐等,Ⅰ型糖尿病人由於胰島分泌胰島素不足,因此要通過注射胰島素才能控制血液中的葡萄糖濃度。

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運動康復對於普通人是一個陌生詞彙,可是隨著近年來各地紛紛興起的馬拉松熱潮,運動損傷與運動防護這些名詞越來越多人重視,“運動康復”機構也逐步進入民眾的視野。

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來到一個年紀後

大家對養生健康中年危機”….等等話題越來越有共鳴,然而到底什麼是中年危機呢?

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受訪者:程先生

地點:上海建工醫院

受訪者基本資訊:

今年69歲的程先生有著18年的糖尿病史,從2017618日起開始使用垂直律動機,堅持使用律動機做律動運動一周後,視力、便秘等症狀有明顯改善,繼續使用一段時間後,下肢肌力明顯增高,醫院檢測報告顯示血糖值、蛋白尿值、血壓等相較之前有明顯變化。

聲明:本專訪經受訪者確認同意之後發佈,如需轉載,請留言聯繫我們。

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跳繩能夠使胸部和臀部多餘的脂肪消失,而使胸大肌和臀大肌變得結實和富有彈性,還能夠增加靈活性和協調性,緩解頸椎腰椎酸痛,因此很多人會說跳繩十分鐘等於慢跑半小時。這句話不無道理,跳繩是一種有氧運動,運動起來的效果比慢跑好,跳繩還能夠預防骨質疏鬆。

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僵直性脊椎炎(AS)是種主要侵犯脊椎關節及附近肌腱、韌帶等軟組織的慢性疾病,其鈣化僵硬,使脊椎失去柔軟度而形狀如竹竿,早年被稱做「竹竿病」,部分病患會演變微嚴重駝背。

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作者:美國航太醫學專家  王榮沛

研究顯示,年長者若長期坐、臥床導致肢體活動不良,骨頭流失狀況與太空人在太空微重力環境下相當,連續半年坐、臥病的病人骨密度約流失25%,將使骨折的風險大增,不可不慎!

骨質疏鬆是種慢性病,容易產生身體疼痛與骨折,進而引發嚴重併發症,如 肺栓塞、褥瘡、心血管疾病…等。

骨質疏鬆對身材的影響

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什麼是胃下垂?

胃下垂(gastroptosis)是指站立位時,胃位置下降,胃小彎最低點在髂脊水準連線以下。

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失眠指患者對入睡時間或睡眠品質不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗

主要表現為:入睡困難(入睡時間超過30分鐘)、睡眠維持障礙(夜間醒來次數超過2次)、早醒、睡眠品質下降和總睡眠時間減少(少於6小時),同時伴有日間功能障礙,例如記憶功能下降、注意功能下降、白天困倦,工作能力下降,在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。長期失眠對於正常生活和工作會產生嚴重的負面影響,甚至會導致惡性意外事故的發生。

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【心臟血管系統】

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童年總是讓人懷念的,可對於某些人就一點都不懷念!!

一想起童年,心理陰影就無限的擴大,因為對於他們來說童年就是一部黑暗史……

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健身產品的創新,是上海體博會不變的主題。

從健身器材的功能升級,到智慧化設備的更新,體博會的參展廠商不斷創新自己的產品設計,以滿足人們日益增長的健康需求。

2017年5月23日至5月25日,第35屆中國國際體育用品展覽會將於上海國家會展中心舉辦。

連續五年參展的BodyGreen帶來垂直律動系列全新產品,展現家庭健康管理全新理念。

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