現如今，網路發展越來越快，越來越多的人從事與網路有關的工作，常年抬頭盯著電腦看或者低頭處理文案。
即使在非工作狀態，很多人也習慣坐著玩手機，躺著看iPad，長時間保持同一個姿勢，久而久之，脖子的毛病便跳出來抗議了。
頸椎病最常見的病因是因為埋頭工作、長期低頭的緣故， 導致頸椎長期勞損，進一步引起各種症狀 。
很多人都是工作狂，長年累月地在外地奔跑，再加上休息時間奇少、飲食不規律等因素，在日常生活中，人們也常常覺得頸椎疼，卻很少拿它當回事，不刻意保護頸椎，長期下來，整個身體可是會生病的。
圖說頸椎病
頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合征。
椎間常見病變
主要表現為頸肩痛、頭暈頭痛、上肢麻木、肌肉萎縮、嚴重者雙下肢痙攣、行走困難，甚至四肢麻痹，大小便障礙，出現癱瘓，多發在中老年人，男性發病率高於女性。
主要症狀：頸背疼痛，上肢無力，手指發麻，下肢乏力，行走困難，頭暈，噁心，嘔吐，甚至視物模糊心動過速及吞咽困難。
主要病因：頸椎的退行性變，發育性頸椎椎管狹窄，慢性勞損，頸椎的先天性畸形。
頸椎病預防及自我護理
1、電腦一族
抬高螢幕！注意坐姿要端正，不要弓著腰，伸著腦袋，否則頸椎也會跟著疲勞酸疼。
2、不要久坐不起，要經常走動，避免長時間頸椎得不到活動。
3、按摩風池穴
風池穴位置：在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點揉，揉時注意閉眼，以酸脹為佳，共1分鐘。
4、頸椎保暖
頸椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚長圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素，室內放條小圍巾，尤其夏天的時候，空調吹得很涼時可以為上擋擋涼氣。
5、每週一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時頸部從平行于水面向後向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處於一低、一仰的狀態，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預防和治療頸椎病起到積極的作用，打羽毛球接高球時的動作原理與蛙泳大致相同，蛙遊及打羽毛球防治頸椎病要因時、因人而異，嚴重的頸椎病患者就不能進行游泳鍛煉。
6、垂直律動
研究證明，全身垂直律動的運動方式可以增加骨質密度，降低骨質疏鬆及骨折的危險，而且有復健的功能，可以增加姿勢的控制，提高身體平衡協調能力。
研究指出全身垂直律動可以減少肌肉萎縮，減短肌肉萎縮時間，而且增加股椎板，正確的律動姿勢，還能緩解頸部疼痛。
7、選擇合適的枕頭
合適的枕頭應該是躺平後枕頭有一個拳頭的高度，大概 8~10 釐米。並且睡覺時應當墊到頸椎下部。
8、頸椎操
工作間隙，可以輕輕扭動脖子，重複左看右看，低頭，抬頭等動作。
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