BodyGreen官方部落格

律動改善靜脈曲張/痔瘡的原理

(1)增強肌肉力量

靜脈血液回流需依靠靜脈瓣膜及肌肉收縮力量，律動可增強全身的肌肉力量包括下肢肌肉，故可幫助靜脈血液回流，預防靜脈血液蓄積導致的血管壁變形，改善靜脈曲張現象。

(2)促進一氧化氮分泌

• 律動促進氣血循環，血流加速後會刺激血管內皮細胞分泌一氧化氮(NO)。
• 一氧化氮NO能使血管擴張降低血壓、並可降低CRP(發炎反應蛋白)，改善發炎反應、促進全身細胞的組織修復能力。
• 一氧化氮能改善血管內皮發炎現象、促進血管內皮細胞修復、同時律動使細胞新陳代謝加速，故能加速修復受傷的血管壁及靜脈瓣膜。

使用方法與改善程度

使用方法：

• 每日早晚律動各30分鐘至1小時，每次律動後休息2小時即可再次律動，如此循環效果更好。使用強度以個人感覺最舒服的段速，效果最好。
• 使用前可穿上彈性襪再律動，效果更好。
• 較嚴重的靜脈曲張患者(已出現疼痛現象者)，務必先穿上彈性襪再使用律動儀，且第一個月必須先採坐姿的姿勢使用(圖一)，使用時間不限。

建議姿勢：

• 腿部靜脈曲張者：

先以坐姿使用，若靜脈曲張處不痛了再以站姿微蹲使用。

• 欲改善痔瘡者：

站立於律動儀上，雙腳腳跟併攏並縮肛，雙手可扶在家具上，此姿勢同時可改善男性攝護腺問題及女性漏尿、頻尿、陰道鬆弛問題。

• 若同時伴有內臟(子宮、膀胱、胃)下垂或經痛問題者：

站姿使用時通常會感覺不適，此時可以再調降速度、腳微蹲(膝蓋不超過腳尖)(圖二)，此一情形將獲改善。如要更快速且有效改善，可以採如(圖四)姿勢，並保持上身較下身低的姿勢以減輕不適感，同時可改善內臟下垂問題(經期時不建議使用)。

(下半身略高於上半身)

改善時間：

• 持續每日耐心使用，靜脈曲張及痔瘡情形能逐月改改善。
• 若為已形成息肉的嚴重痔瘡，需配合外科手術治療方可痊癒，律動儀可用以預防復發。