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心血管疾病包括心臟麻痺、心絞痛(心肌梗塞)、心律不整、出血性心臟衰竭、高血壓、中風、先天性心臟缺損及風濕性心臟病等，而其中又以心臟麻痺、中風與高血壓等三種病變最為普遍。

律動能改善腦心血管疾病的原理

(1)增加血液中一氧化氮(NO)濃度

律動使血液循環加速後使血流對血管壁產生中度血流剪力，刺激血管內皮細胞組織產生一氧化氮，促進血管擴張，因而降低血壓及心臟負荷，降低腦心血管疾病風險。

(2)律動能刺激副交感神經 使心跳速率降低、血壓下降。

(3)降低動脈硬化指數 律動降低動脈脈波速度，進而降低動脈的硬化風險。

(4)增加大腦血流量及心臟氧氣濃度

律動能大幅增加腦部血流量150%、心臟血流量70%、大幅提升腦部及心臟細胞的活化及功能，同時促進微血管的血液流動，改善末梢循環。

(5)促進荷爾蒙-tPA分泌，降低血管梗塞風險

tPA全名為組織型寫纖維蛋白溶解酶原活化劑，為體內促進血栓分解之重要因子，故能協助溶解血栓、避免心肌梗塞、中風之危險。

使用方法與改善程度

早晚至少各律動30分鐘，每休息1小時後即可再次律動，效果更好。使用強度以個人感覺最舒服的段速，效果最好。

• 律動後會發現心血管相關症狀逐週改善，一個月後心肺功能會明顯獲得改善。若為高血壓患者，律動後約8成患者血壓可立即下降3-10mmHg。長期使用後能幫助減少降血壓藥物使用量。

建議姿勢：

• 若無法久站或走路會喘者，可先坐在律動儀上，雙腳放在儀器上，段速以舒服、不喘為宜，並逐漸升段。(圖一圖二)
• 若體力許可、坐著使用已不喘者可以站姿使用，感覺疲累時亦可將雙手放在沙發椅背、桌緣已減輕上半身受力。(圖三)
• 腰椎未受傷者，亦可直接坐在律動儀上使用。(圖四)

 (圖一)(圖二) 

 (圖三)(圖四)