律動幫助長高的原理

(1)律動促進間葉系幹細胞分化為造骨細胞

促進造骨細胞增生,使新骨新生速度提升,進而提升長高機會。

(2)促進荷爾蒙-生長激素分泌

(3)促進荷爾蒙分泌-骨鈣素

(4)律動刺激生長骨板,提升長高機會

 

使用方法與改善程度

使用方法及建議姿勢:

建議每日早晚各律動30分鐘,每次律動後休息2小時即可再次律動,如此循環效果更好。

建議姿勢:

以站姿最佳,膝蓋可微蹲。但膝蓋不要超過腳趾尖。

  • 身材瘦小者於律動後30分鐘內攝取蛋白質、胺基酸類食品,可幫助生長發育、強壯體格。
  • 身高因受基因影響,律動後的身高增加幅度因人而異,全身垂直律動訓練的青少年/女一年約可長高2-10公分,即使是20-30歲的成人亦有一年長高2公分之案例。
  • 若想快速見效者可於睡覺時用暖暖包包覆膝蓋處(要以布包覆,以免灼傷皮膚),可促進膝蓋骨週遭血液循環及骨骼生長。
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