孩子的事情無大小，尤其是關係到孩子身高的問題，更是不可忽視，因為你的一、兩個不注意就會造成孩子終生的遺憾。
為什麼我家孩子比同齡孩子矮一截？
為什麼我家孩子長得這麼慢？
怎樣讓孩子的身高不輸在起跑線上？
這也是很多家長的疑惑？
所以今天就來說說：
“關於長高這些事”
決定長高的因素有哪些？
1.先天遺傳
人的身高主要是有遺傳決定，這是由父母或者家族成員的遺傳因數決定的，我們後天是很難改變的，如果你不想因為這個原因讓孩子的身高受到限制，那你只能提前打算，找一個身材高大的另一半結婚囉！
2.營養
雖然身高主要是由遺傳決定，但是你有沒有發現現在的小孩越來越高了，高中大學裡的學生，180以上的也一抓一大把了。
3.荷爾蒙
這裡所說的荷爾蒙是指生長激素這種荷爾蒙，我們在上一期的生長激素中已經有詳細的講過。生長激素是由人體腦下腺分泌的荷爾蒙，也是人體的主要荷爾蒙之一，它掌管生長發育與細胞的複製，如果孩童在發育時缺乏，身高通常不會超過150公分，更嚴重的則會形成侏儒症。簡單的來說，孩童缺乏生長激素會生長發育遲緩或停頓。所以在孩子小的時候一定要留意孩子的生長情況，身高出現異常時，一定要及時就醫。
4.骨骺板
你有沒有想過：為什麼青少年會長高，而成年人卻不再長高？
我們先來瞭解一下孩童能長高的根源：人的身高主要是由脊椎與下半身的長度決定，下肢就占一般的身高，所以說身高主要是由下肢長骨決定。長骨即大腿的股骨和小腿的脛骨與腓骨。而一隻長骨可以分為四部分，中間稱為【骨幹】、兩側稱為【骨骺】、骨骺下稱為【骨骺板】、骨骺板與骨幹中間稱為【幹骺端】。
孩童與大人的最大不同就在【骨骺板】，因為【骨骺板】是骨頭可以繁殖的區塊，孩童的這塊兒尚未骨化，在不斷增長，每年骨化會增加長骨的長度，一直到青春期才結束。而大人的此部分已完全骨化，不再改變，因此不會再長高。
怎樣才能讓孩子長得更高？
1.均衡膳食
處於生長期的孩子對營養的需求特別大，這個時候也是奠定他們身體素質的絕佳時期，所以一定要注意讓孩子均衡膳食。
首先就是蛋白質的攝入一定要充足，每天早晚喝杯豆漿或牛奶，吃個豐富的早餐，不可敷衍了事；然後就是各種維生素和微量元素的攝入，每天給孩子吃適量的水果和蔬菜和堅果。最後就是不要讓子吃太多的速食盒垃圾食品，雖然他們是吃飽了，但是攝取的營養元素卻嚴重不足。另外速食多為油炸食品，長久吃的話，對孩子的消化系統會產生一定的傷害。
注意：千萬不能讓孩子養成挑食的習慣，因為如果不吃某種食物，可能身體就會缺乏某種元素，長久下去肯定會對身體產生一定的傷害。
2.多運動
小孩適當、中等程度的運動，可以刺激【骨骺板】的發育，但是一定要注意不可過頭，因為太劇烈的運動可能導致骨折和【骨骺板】的傷害，反而會有礙發育。
律動是一種持續而溫和的運動，也非常適合6歲以上的孩童，它還能夠有效的刺激孩童長【骨骺板】處的增生。
墨爾本大學的佈雷尼經過實驗對比發現，經過持續律動的孩子脊椎、腳以及全身的骨質密度都明顯增加，股骨骨幹中間骨密質部厚度增加。所以他推測全身垂直律動可以促進他們長高的能力。
3.刺激生長激素
有眾多的實驗證明，上半身運動不會刺激生長激素，下半身運動才會。因為影響我們長高的關鍵點在下半身的【骨骺板】。上一期我們說到律動可以有效的刺激身體分泌生長激素，這對於孩童長高是非常有利的。
布雷尼的實驗也說明了律動主要影響的位置是脊椎骨、下肢脛骨及周邊肌肉組織。而美國的猶他州立大學的普魯斯也發現在接受律動時，孩子的振波主要集中在髖骨及腳踝骨處，比大人同比多了10-20個百分點。
溫馨提示：垂直律動機青少年（6周歲以上）使用，頻率範圍在1-5檔，6、7檔高頻率不建議使用。
這些研究都說明，律動主要作用在孩童的下肢部。我們也可以得出，下肢部分的律動可以刺激分泌生長激素，可見律動對於孩童和青少年有刺激長高的作用。
結論
所以，一定不要讓孩子身高輸在了起跑線上，這不僅影響到孩子以後的發展，也會影響到孩子的後代，所以別讓自己後悔當初沒在孩子小的時候加以重視，也別讓孩子以後指責你的不用心，從現在就開始仔細經營孩子的身高。
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