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背痛、關節痛的共通點都是脊椎結構與相關肌肉力量的不協調，如能開始一些計畫性的運動，加上藥物治療，往往對於改善及治療背部疾病有事半功倍之效果。肌肉的訓練，主要的目標是背部肌肉與腹部肌肉，這二個系統負責脊椎活動的平衡。

律動療法改善關節疼痛原理

(1)促進氣血循環-加強關節周邊循環

律動使血液循環加速、使血管擴張，增加關節周邊血流量、增加細胞帶氧量並加速發炎細胞修復，故可改善關節炎現象。

(2)增加軟骨細胞生成

間葉系幹細胞受刺激後會分化成軟骨細胞，故可活化關節組織、提昇活動力。

使用方法與改善程度

使用方法及建議姿勢：

每日早晚律動各30分鐘，每次律動後休息1小時即可再次律動，如此循環效果更好。

使用強度依個人感覺最舒服的段速，效果最好。

• 肩頸僵硬者：
  將律動儀放置於桌上或椅子上，雙手撐在上面，或是將律動儀放置地面(如圖一)，雙手撐在其上，肩頸放鬆，頭自然下垂。
• 背痛：站立於律動儀上，可手扶沙發椅背或桌緣減輕受力，雙腳微蹲(如圖二、圖三)。
• 膝關節疼痛：先坐在律動儀上，雙腳放置於律動儀上(如圖四)，待疼痛舒緩再循序漸進採站姿。
• 五十肩患者：站在律動儀上，兩手自然下垂微畫圓，可改善肩關節腔沾黏情形(如圖五)
• 改善腰椎疼痛、椎間盤突出問題：雙腳微蹲、彎腰手扶椅背方式(如圖二、圖三)使用，可大幅改善腰椎椎間盤突出、腰部酸痛問題，但切記此狀況者不可以站直姿勢或直接坐在律動儀上面使用，以免腰椎二度受傷。

改善時間：
使用後可發現症狀逐漸改善，一個月後會有明顯改善！
急性發炎期需避免使用。