這一期想必是各位最期待的
忙了一天回到家裡使用垂直律動機放鬆全身，是最舒服的解壓方式
底下為各位講解了幾招小撇步，廢話不多說，我們快點開始吧。
放鬆腰背，緩解腰背酸痛
動作要點：雙手放鬆自然下垂，肩頸放鬆，彎曲腰背，膝蓋微屈。
頻率範圍在1-3檔位比較適宜，個體感受不同可做調整。
側平舉緩解肩頸痛
動作要領：雙腳分開與肩同寬腳尖朝前，腰背挺直，挺胸，雙手平舉，注意不要聳肩。
頻率範圍在2-3檔位比較適宜，個體感受不同可做調整。
放鬆小腿
動作要領：小腿放在垂直律動機上，上身可支撐起來，也可躺平。
頻率範圍在6-7檔位比較適宜，個體感受不同可做調整。
坐姿拉伸
動作要領：端坐於垂直律動機上，一隻腿折疊貼近另一側大腿，另一隻腿伸直，上半身去尋找伸直的那條腿，雙腿可做交換
頻率範圍在1-2檔位比較適宜，個體感受不同可做調整。
拉伸腿部，擁有修長美腿
動作要領：雙腳腳尖朝前，腳後跟踩下，上身保持直立，垂直律動機上腿彎曲90°。
頻率範圍在4-5檔位比較適宜，個體感受不同可做調整。
放鬆面部肌肉
動作要領：坐在椅子上雙腳垂直放在垂直律動機上，雙手撐在腿上，手掌拖住臉
頻率範圍在3-4檔位比較適宜，個體感受不同可做調整。
那麼這次的基礎姿勢的教學就先到這囉，想要學習更多的姿勢請持續鎖定BodyGreen唷!!
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