BodyGreen官方部落格

健身產品的創新，是上海體博會不變的主題。

從健身器材的功能升級，到智慧化設備的更新，體博會的參展廠商不斷創新自己的產品設計，以滿足人們日益增長的健康需求。

2017年5月23日至5月25日，第35屆中國國際體育用品展覽會將於上海國家會展中心舉辦。

連續五年參展的BodyGreen帶來垂直律動系列全新產品，展現家庭健康管理全新理念。

跟風辦了健身房的會員卡，結果因為天氣、工作、身體.....等原因，會員卡都停滯半年了.....

在FB曬跑步記錄，打了兩天卡就再也沒有了動靜.....

一時心血下載了運動APP，點進去規劃了運動計畫後就擱置一旁.....

運動一天不難，難的是把它變成一種生活習慣

春季最後一個節氣 —  穀雨

穀雨之名源自古人“雨生百穀”之說。

高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，已成為危害國民健康的重大疾病之一。持續過高的血壓會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病。

高血壓是一種以動脈壓升高為特徵，可伴有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性 或器質性改變的全身性疾病，它有原發性高血壓和繼發性高血壓之分。

適度的運動及良好的運動習慣對於預防及輔助治療高血壓都有著不錯的效果。那麼高血壓患者應該如何正確安全運動呢？

一般成人“嚴重”失眠定義為每晚存在睡眠障礙如入睡困難或早醒且持續至少2周。

最新調查發現，台灣慢性失眠症盛行率為11.3%，大約每10位民眾就有1人深受慢性失眠之苦，其中高齡長者、女性等兩大群族，失眠的比例較10年前還高。

分析研究數字，近十年來，女性失眠比率有增無減。2006年女性與男性慢性失眠分別是13.2%和9.9%，到了2017，女性與男性慢性失眠分別是13.9%和8.6%。

每天，我們總是忙忙碌碌，卻忽視了自身的健康管理。

有人認為自己年輕，疾病離自己還很遠；

有人覺得工作忙，無暇顧及身體的變化；

你，真的瞭解自己的身體狀況嗎？

資料顯示，50%以上的中風疾病發生在早春時節每年乍暖還寒時候，醫院的中風病人都會驟增。立春過後，氣溫起伏較大，很容易引起高血壓、糖尿病等患者病情波動或加重，進而導致腦中風。因此，對於這些高危人群來說，預防早春中風很關鍵。

先不說律動，我們先來談談健康！

我們都知道健康最重要，但是依然有很多人拿命賺錢；

我們都知道減肥的法則是少吃多動，但還是有很多胖子；

我們都知道堅持運動更健康，但是我們還是堅持不下去；

我們看了一堆鍛煉的技巧和動作，但我們還是沒有理想的身材。

為什麼？

運動與睡眠的關係很多朋友都不清楚，認為直接關係就是運動累了就容易瞌睡，這說的很對，但是兩者還是有相應的微妙關係，下面就讓您瞭解一下運動與睡眠如何更好地結合。

準確來說：肥胖是一種免疫系統疾病，是一種淋巴細胞增多導致的炎症反應。

► 為什麼說肥胖是一種免疫系統疾病？

之前發表在 FASEB Journal 雜誌上的一項新的研究報告中，科學家證實了在超重 / 肥胖人類和老鼠的腹部脂肪組織中 PAR2 炎性蛋白的量存在異常。

而且根據《科學》網站的報導：免疫細胞可以像對待細菌和病毒一樣處理脂肪，如果缺乏這種免疫細胞，動物會表現出高血壓、糖尿病和高膽固醇，也就是說某些肥胖和糖尿病這種代謝綜合征患者，可能是免疫功能缺陷導致的後果。

最近幾天氣溫驟降，寒冬一下子就來了！氣溫驟降，對我們的身體也產生了很大的影響，中風和腦卒中的發病率也因此升高。

冬季成為中風的高發季節，主要是因為低溫刺激使得身體的交感神經興奮，腎上腺皮質激素分泌增多，從而使小動脈痙攣。輕度的中風可能會導致一側肢體無力或麻木、一側面部麻木或口角歪斜、反應遲鈍、失去平衡、吞咽困難、言語困難、意識障礙或抽搐等。

如果中風發生在腦部，還可能引發腦梗塞、腦血栓等，嚴重者會造成肢體半癱或全癱，無法自由行動或者行動困難，很難再從事主動型運動。

據相關調查顯示，很多人都存在便秘的困擾，女性和老人的比率更高！要確定自己是不是便秘族中的一員，如果你滿足下面條件中的至少兩條那麼你就“中獎了”：

1、每週排便次數少於3次；

2、排出的便便1/4以上的質地都很硬，就像驢屎蛋

3、排便很費勁，可能還需要輔助辦法才能排便，拉完還覺得意猶未盡。

便秘往往是腸道神經和肌肉團隊配合不再緊密導致的（也就是說他倆可能由於恩怨產生了隔閡，不再親密無間的配合彼此的工作了）。多數便秘的情況下，消化還是以正常的速度進行的，一直到了大腸的最後一段，腸道神經和肌肉才出現意見分歧，在【要不要把便便排出去】的問題上難以達成共識。

而且50%的人都體會過旅途中的便秘，尤其是前幾天，總也不能順利地“完成任務”。腸道是個有強烈習慣依賴症的傢伙，腸神經會記下我們愛吃什麼，什麼時候吃，每天運動多少，喝多少水，什麼時候睡覺、起床、上廁所。如果一切如它所料，它幹起活來就會精神抖擻，認真監督腸道完成工作。

有人說“流水不腐，戶樞不蠹”，所以生命在於運動；但也有人說“靜者壽，躁者夭”、“神大用則竭，形大勞則斃”，新陳代謝越快，消耗的就越快壽命就短。

那麼生命在於“靜養”還是“動養”？

1、什麼是“靜養”

所謂的“靜養”指的是呼吸吐納、打坐、內家功法、太極拳等等，也就是武俠小說中讓人十分嚮往的玄妙功法。

最常見的太極拳其實可以算作內家功，還有比如龜形功、易筋經等，瑜伽也可以屬於內家功。這些功法的特點，是以練氣為主，同時在氣的推動下，人體內迴圈的鍛煉。

從養生的角度來說，內家功才符合養生的奧義。

你覺得運動分為哪幾類？

• 有氧運動、無氧運動
• 有氧運動、力量運動
• 有氧運動、力量運動、柔韌性運動
• 有氧運動、力量運動、柔韌性運動、全身垂直律動

如今健身的風氣席捲全球，提起運動大家都很熟悉，但當說起運動，很多人最先想到可能是跑步、重訓......等。概括來說，日常運動主要是主動運動，包括：有氧運動、力量運動和柔韌運動。

• 有氧運動以心肺功能為主，同時可以強化肌肉和骨骼。
• 力量運動以骨骼肌肉系統的鍛煉為主，可以有效的防治老年人的腦部疾病；也可以使人們保持良好的身材。
• 柔韌運動以靈活性和柔韌性鍛煉為，最常見的是瑜伽和舞蹈，被稱為最好的全民健身運動，最安全有效的鍛煉方法是快走和廣播體操。

但是運動真的就這常見的三種嗎？其實還有一種被大部分人忽略的運動—全身垂直律動。

為什麼又一次談到高血壓，高血壓雖然沒有立即致命性的危險，但它卻著實是人類的隱形殺手，很多人甚至都不知道自己已經得了高血壓！

據統計，高血壓與心血管疾病1年造成全球高達700萬人死亡，在國內40歲以上的民眾，約每3.5人就有1人為高血壓患者，所以高血壓的嚴重性和普遍性也由此可知！

四川大學韓海軍博士在本次中國慢病管理大會上指出，大眾對運動的理解有很大的偏差。運動應包括兩方面，首先是運，其次是動。

運是靜為主，包括吐納、打坐、調息、內動、導引及六字訣等健身氣功。如果普通人沒有經過一定的訓練去簡單的打太極，效果會大打折扣。韓海軍教授表示，太極拳如果沒有帶氣去打，只是比劃幾個動作，效果還不如做健身操的好。現在有些地方將太極拳推廣到中老年的體育鍛煉中，他非常贊同這種鍛煉方式，但不贊同將太極拳推廣到小學生的體育鍛煉中。在運的方面，中國有非常大的優勢，中國的太空人下地後可以很快速的恢復，很大程度上就依賴傳統的東西如中藥、太極拳等。　

新聞背景：

6 月 16 日～17日，第七屆中國慢病管理大會在北京國際會議中心舉行，中國慢性病防控形勢依然嚴峻，提醒了慢病的有效防治和管理尤其刻不容緩．大會上推廣慢病管理適宜技術和手段，探求中國慢病管理的發展方向成為諸多專家討論的焦點。

名詞解釋：

慢病適宜技術．是指那些能夠為廣大基層預防、保健單位的醫藥衛生人員掌握和應用的技術，這些技術通常費用較為低廉，在廣大群眾能夠承受的經濟範圍內。

老年人及輪椅族最常面臨的問題，經常因為行動不便而無法從事運動，導致於心有餘而力不足，甚至有不少人亦認為他們應該減少活動，以免造成受傷。但其實身體若長期缺乏活動會導致許多不良的副作用，例如肌肉萎縮、關節活動力下降…等等問題。

事實上，輪椅人士有需要也有能力去運動，他們同樣可以體驗運動所帶來的好處，參與運動不但有助於身體，更可透過競賽過程獲得心靈上的滿足，對身心都有好處。