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目前日期文章:201612 (5)

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先不說律動,我們先來談談健康!

我們都知道健康最重要,但是依然有很多人拿命賺錢;

我們都知道減肥的法則是少吃多動,但還是有很多胖子;

我們都知道堅持運動更健康,但是我們還是堅持不下去;

我們看了一堆鍛煉的技巧和動作,但我們還是沒有理想的身材。

 

為什麼?

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運動與睡眠的關係很多朋友都不清楚,認為直接關係就是運動累了就容易瞌睡,這說的很對,但是兩者還是有相應的微妙關係,下面就讓您瞭解一下運動與睡眠如何更好地結合。

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準確來說:肥胖是一種免疫系統疾病,是一種淋巴細胞增多導致的炎症反應。

為什麼說肥胖是一種免疫系統疾病?

之前發表在 FASEB Journal 雜誌上的一項新的研究報告中,科學家證實了在超重 / 肥胖人類和老鼠的腹部脂肪組織中 PAR2 炎性蛋白的量存在異常。

而且根據《科學》網站的報導:免疫細胞可以像對待細菌和病毒一樣處理脂肪,如果缺乏這種免疫細胞,動物會表現出高血壓、糖尿病和高膽固醇,也就是說某些肥胖和糖尿病這種代謝綜合征患者,可能是免疫功能缺陷導致的後果。

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律動能改善糖尿病的原理

(1)促進幹細胞分化

●律動會促進間葉系幹細胞分化製造造骨細胞分泌骨鈣素,骨鈣素則會刺激胰臟分泌更多胰島素。

●脂肪細胞會使組織對胰島素的敏感性降低,律動促進間葉幹細胞分化成造骨細胞的同時也抑制了其分化為脂肪細胞的路徑,進而降低體脂肪,故能改善組織對胰島素的敏感性。

(2)增加氣血循環

●律動由下而上,由外而內刺激全身60兆細胞,並能在身體放鬆的狀況下,誘發全身肌肉縮收伸張,進而促進全身氣血循環。

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最近幾天氣溫驟降,寒冬一下子就來了!氣溫驟降,對我們的身體也產生了很大的影響,中風和腦卒中的發病率也因此升高。

冬季成為中風的高發季節,主要是因為低溫刺激使得身體的交感神經興奮,腎上腺皮質激素分泌增多,從而使小動脈痙攣。輕度的中風可能會導致一側肢體無力或麻木、一側面部麻木或口角歪斜、反應遲鈍、失去平衡、吞咽困難、言語困難、意識障礙或抽搐等。

如果中風發生在腦部,還可能引發腦梗塞、腦血栓等,嚴重者會造成肢體半癱或全癱,無法自由行動或者行動困難,很難再從事主動型運動。

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