如果你跑過馬拉松或有長跑的經驗,會有這樣的經歷,跑完後抽筋,肌肉酸痛!最容易抽筋的部位是小腿、大腿前側與大腿後側,這也是好多跑者遇到的問題!

跑完抽筋,最簡單直接的方法是做肌肉反向持續牽拉,到達終點第一時間做賽後的肌肉恢復,但對於有些跑者,尤其是初次跑馬拉松,為完賽,已拼個毫無保留,實在沒有多餘的力氣再用來拉伸動作!

肌肉酸痛,小腿抽筋,沒力氣暖身,不知道怎麼暖身,怎麼辦!

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