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周末氣溫下探4度,最強寒流入侵,這種天氣如果能睡到自然醒,可是很多人的小確幸阿!!

睡得著的人都是一樣的,而睡不著的人卻各有各的原因,有的人夜班、有的人精神緊張,有的人失戀,有的人患了失眠症……你是哪種呢?

其實很多人都有睡不著的時候,但並不是失眠,只是想睡卻沒有時間、沒條件,導致睡眠不足,不是“睡不著”,而是“沒得睡”,這種情況叫做“睡眠剝奪”。長期睡眠剝奪,也有可能會因為打亂了生活節奏而引起失眠。一般情況下,只有持續兩周甚至更長的時間晚上睡不著,才稱得上一種病理狀態,也就是“失眠症”

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腰痛是一種現代病,現在越來越多的人常受到腰背疼痛的困擾。按照傳統的觀念來說,腰的負擔越大,引發腰痛的可能性也就越大。但是,很多人會有這樣的疑問:我們現在的體力活越來越少,腰部所承受的重力負擔也少多了,為什麼腰背疼痛的發病率反而越來越高了呢?

據調查,腰背疼痛患者從20歲開始驟然增多,而且隨著年齡的增加而上升。據統計世界上約有80%的人患有不同程度的腰背部疼痛疾患。

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今天來說一說律動與減肥這件事!

在討論這件事情之前,我們首先要破除誤解,理清觀念,什麼是肥胖?有人說肥胖是體重超重!有的說是BMI不在正常的範圍!有的人說是身體脂肪含量過多!

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四季當中,人在冬季的血糖水準最容易升高,這是因為寒冷的刺激會使腎上腺素分泌增多,促進腸道對葡萄糖的吸收,同時抑制胰島素的分泌,使血糖代謝減慢,從而使血糖升高。所以除了用藥之外,糖尿病患者們還應該重視運動,用好運動這個控糖利器


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冬至是節氣,也是傳統節日。自古就收到人們的重視!冬至中“至”是極致的意思,包含三層意思:陰寒到達極致,天最冷;陽氣始至,大自然從這一天開始新的變化。

在漢代,為了順應氣候—陽氣剛萌動,需要細心呵護,所以這天朝廷上下放假休息,也就是說在古代冬至是一個法定的節假日。這天,軍隊待命,邊塞閉關,商旅停業,親朋之間以美食相贈,度過一個“安身靜體”的節日。

所以冬至作為一年陰陽交接的節點,冬至陰氣極盛,也是養生的最佳時期!有句話說“冬至養好,一年好!”所以冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要因為“冬至一陽生”,那究竟該怎樣養身呢?

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