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上一期,我們系統的介紹了荷爾蒙的重要性,以及全身垂直律動後能夠刺激改變人體荷爾蒙的分泌,產生許多對人體健康有用的荷爾蒙。

今天我們談論的主角是  ─ 脂聯素

脂聯素有哪些作用?

1)脂聯素(Adiponectin/ADPN) 是脂肪細胞所製造與分泌的蛋白質,它跟體內葡萄糖及脂質的代謝平衡有關。脂聯素的增加與身體體脂肪重量及身體品質指數成負相關;

2)脂聯素也是一種胰島素增敏激素,對人體的研究發現,製造及分泌的脂聯素水準能預示II型糖尿病和冠心病的發展,另外,脂聯素在臨床試驗中能夠表現出抗糖尿病、抗動脈粥樣和炎症的潛力。

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荷爾蒙(hormone)也就是激素,源于希臘文,意思是“啟動”,它是人體內分泌系統分泌的、能調節生理平衡的激素的總稱。它不但影響一個正常人的生長、發育及情緒表現,更是維持體內各器官系統均衡動作的重要因素,它一旦失衡身體便會出現病變。所以一個人身心是否健康,荷爾蒙起著舉足輕重的作用。

為了讓大家更好的瞭解到荷爾蒙的重要性,下面我們就用幾個問題來說明:

1、衰老的主因是荷爾蒙分泌不足

20025月在世界抗衰老會議上,一位工作超過三十年的腫瘤專家—義大利的凱奇博士陳述道:“自有文明記載以來,人類一直以為機體衰老是無法避免的。但經過多方研究認證,我們認為人體喪失青春與活力,逐漸老化的過程並不是正常的生命旅程,而是一種生理機能缺乏所造成的疾病。人體內生命的源泉——荷爾蒙分泌不足,便是導致生理機能缺乏的最主要原因。換句話說,衰老的主要原因是荷爾蒙分泌不足。也就是說,通過補充荷爾蒙,人體的老化現象是可以中止甚至回轉的,這樣的話人類平均壽命 達到150歲並不是夢想。

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律動改善關節疼痛原理

(1)促進氣血循環-加強關節周邊循環

律動使血液循環加速、使血管擴張,增加關節周邊血流量、增加細胞帶氧量並加速發炎細胞修復,故可改善關節炎現象。

(2)增加軟骨細胞生成

間葉系幹細胞受刺激後會分化成軟骨細胞,故可活化關節組織、提昇活動力。

使用方法與改善程度

使用方法及建議姿勢:

每日早晚律動各30分鐘至1小時,每次律動後休息2小時即可再次律動,如此循環效果更好。

使用強度依個人感覺最舒服的段速,效果最好。

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春節期間,拜訪親友、把酒言歡、大快朵頤,導致很多糖尿病前期人群由後備軍提前轉正;同時,對糖尿病人易造成血糖升高或波動太大,使大腦、四肢供血不足等心腦血管併發症發生。

所以說春節對糖尿病患者來說,是一次嚴峻的考驗。親友團聚,歡宴聚餐,給糖尿病患者的飲食控制增加了難度。臨床上,每當節日過後,因病情加重前來就診的糖尿病患者明顯增多。尤其是春節,由於多種原因,血糖明顯升高,糖尿病酮症酸中毒、高滲性昏迷、心腦血管疾病發作而威脅生命的急症患者也在逐年增加。

一方面是部分患者過節期間忙於應酬,不注意控制飲食和堅持用藥導致病情加重;另一方面是一些本應節前住院的病人考慮到過年,能拖就拖使糖尿病患者的各種慢性併發症加重。

因此醫生建議糖尿病患者節後一定要到醫院進行相關檢測。最簡單的可以查空腹血糖和餐後2小時血糖、尿常規、尿微量白蛋白;但最好做全面檢查,包括血糖、尿常規、肝功能、血脂分析、腎功能、糖化血紅蛋白、周圍神經檢查、眼底病變檢查等。

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律動雕塑身材的原理

(1)抑制間葉系幹細胞分化為脂肪細胞

律動再促進間葉系幹細胞分化成早骨細胞的同時也抑制了其分化為脂肪細胞的路徑,因而抑制脂肪細胞的生成,降低體脂肪。

(2)促進氣血循環

律動能刺激全身60兆細胞,加速新陳代謝,提升基礎代謝率,避免中年發福。

(3)促進脂聯素(adiponectin)分泌

  • 脂聯素(adiponectin)是由脂肪細胞(adipocytes)所製造及分泌,與維持體內葡萄糖及脂質的平衡有關。
  • 人體血清中含有高濃度的脂聯素,脂聯素跟體脂肪(body fat mass)及身體質量指數(body mass index,BMI)成負相關,血清中的脂聯素濃度偏低時,則體脂肪或BMI會升高。
  • 脂聯素下降也跟胰島素阻抗性有關,研究發現脂聯素血中濃度較高時,可以增加胰島素的敏感度,增加葡萄糖的代謝並抑制肝臟中葡萄糖的合成,且而可同時降低體脂肪。

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